5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド
おすすめ度：  4.5 ( 20 件)
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■ 3 人中、3 人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
 腰痛解消に最適 筋力保持, 2010-02-17
長らく腰痛を持ち苦しんでいましたが、毎朝の日課にすることで腰痛が見る見る解消。
肩こりも感じなくなりました。
簡単に出来る。短時間で出来る。毎日出来る。
気持ちよくなり、こころに余裕が出来るのが最大の効果です。
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■ 6 人中、6 人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
 全ページ健康雑誌のようなわかりやすさ!, 2009-12-13
「どこをどう動かすとどうなる」
ということが、写真で確認できるし、
逐一解説が書いているのに感動！
意識して伸ばさないと意味がないけど、
意識しようにも、
見えない筋肉の動きなんて分からない。。。
といいわけしていたのですが、
この本に出会って、いいわけできなくなりました。
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■ 6 人中、6 人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
包括的で必要十分, 2009-12-05
身体のあらゆるところの伸ばし方がわかります。
包括的であること、理論がしっかりしていることが特徴だと思います。身体を動かしていれば、どこかは伸びているのですが、どのように動かせばどこが伸びるのかがよくわかります。写真と言葉による説明だけですが、ほんとうによくわかります。理論的な説明もありますが、写真とそこに付されたちょっとした説明だけで、実践には問題ないでしょう。それくらい、よくできています。身体のひと通りの伸ばし方を知ることもできますし、運動していて疲れやすい部分がある人は、そこの伸ばし方を簡単に知ることができます。私自身は、肩甲骨、首の周りが、数回のエクササイズだけで思いのほか軽くなりました。(あまりおすすめできませんが)準備運動の嫌いな人には、最低限の準備を手短にでいるようにもなります。運動するより手っ取り早く身体を軽くすることができるので、運動嫌いの人には特におすすめです。
カジュアルなものや、ストレッチとトレーニングをあわせたようなものなど、個人的な嗜好の点から、この本よりも個人的に適した本が他にあるかもしれませんが、ストレッチに関する限り、必要十分な決定版と言っていいと思います。
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■ 14 人中、5 人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
 まあ良かった, 2009-11-20
あまりにも期待しすぎたようです‥写真も見やすく丁寧ですが、割と知ってたストレッチがほとんどで少しがっかりしました。Tazanなどの雑誌で見てたり、スポーツジムやバレエでやっている事が多かったように思えます。
ただ、理論などしっかり書かれているので面白いし何回も読み返すと思うので、そういう点はオススメです。
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■ 18 人中、18 人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
頭ひとつ抜き出てる, 2009-11-15
類書は多く似た内容ですが、本書は頭ひとつ抜き出ている。
まずコアとなる体の基礎部分のストレッチを基本とし、
末端の各部位を伸ばす順序が確立されていること。
しかもやり方をとても具体的に指導してくれるので理解しやすい。
「筋肉マップ」で表層・深層の筋肉を図解した上で、
「スポーツ種目別・ストレッチ一覧」でそれぞれ伸ばすとよい筋肉が
ピックアップされているのも分かり易いです。
次に、的確にストレッチを解説して意識する部分を示しているところ。
良い例ばかりかＮＧ例も伸びる・伸びない理由があり理解できる。
さらに「Ｅａｚｙ」ストレッチが用意されているものもあり、
無理なくできるように配慮されています。
それらのストレッチの「伸ばすメリット」の記載があり納得。
できれば目安の回数などもあればスッキリです。
「ダイナミック・ストレッチ・メソッド」でウォームアップにも使える
動きながら伸ばすことができる方法や「悩み別ストレッチ」もあります。
これらには目安の回数も記載があります。
「肩こり対策」「腰痛対策」「疲労回復」「安眠対策」「運動不足解消」
基本から必要十分なストレッチが詰め込まれてます。
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